? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?新聞來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司
? ? ? 秋季是萬物生長成熟的豐收季節(jié)，也是陽氣收斂、陰氣發(fā)升的時(shí)節(jié)。按照傳統(tǒng)中醫(yī)的五行理論，秋與肺同屬金，且秋季氣候干燥，燥邪易傷肺，因此，秋季養(yǎng)生的根本，在于養(yǎng)肺。因?yàn)樵谇锛臼紫葰鉁貢?huì)出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，所謂一場秋雨一場寒，場場秋雨添衣衫，這時(shí)候身體容易出現(xiàn)不適應(yīng)，難免抵抗力比較的薄弱，特別是肺臟部位比較容易出現(xiàn)被病毒細(xì)菌給感染的情況；所以這么看來秋季養(yǎng)生是必要的，而養(yǎng)生的關(guān)鍵就是養(yǎng)肺了。
在秋季，要特別注意肺部問題，秋季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，所以要好好地保護(hù)肺部。特別是針對(duì)于老年人和小孩子來說，秋季養(yǎng)肺更為重要。肺部不小心受到寒氣或者細(xì)菌等入侵，就很容易出現(xiàn)炎癥。那么秋季養(yǎng)肺需要怎么做，有哪些方法呢？下面讓北京快餐公司帶我們一起來了解一下。
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秋季養(yǎng)肺需要怎么做，有哪些方法呢？
1、注意飲食
平時(shí)多吃可以防干燥、滋潤肺部的食物，比如百合、蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜山藥等，還需要多補(bǔ)充水分，故而要多吃含水量較多的食物，比如梨子、葡萄等。如果有脾虛的人，在養(yǎng)肺的時(shí)候要特別注意，這些滋潤肺部、防止干燥的食物大多都性涼，為了避免出現(xiàn)其他的問題，可以在加熱之后食用，像梨子這種水果，可以做成冰糖雪梨湯飲用，便于消化的同時(shí)，又滋潤肺部，同時(shí)又不傷害脾胃。
2、多補(bǔ)充水分
喝水是秋季養(yǎng)肺最簡便有效的方法。秋天氣候干燥，人體水分容易丟失。要及時(shí)補(bǔ)足身體水分，秋季時(shí)每天應(yīng)比其他季節(jié)多喝500ML以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。而“肺開竅于鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分，如通過吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤與滿足，每次可10分鐘左右，早晚各一次。
秋季還應(yīng)強(qiáng)化洗澡措施，因?yàn)榉沃髌っ?，秋燥易傷皮，進(jìn)而傷肺。勤洗澡、愛洗澡有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、養(yǎng)肺的作用。
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3、多運(yùn)動(dòng)
秋季養(yǎng)肺也包括運(yùn)動(dòng)，平日里多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，達(dá)到肺部經(jīng)絡(luò)疏通，松弛肺部周圍肌肉以及促進(jìn)血液循環(huán)的效果，還可以促進(jìn)肺部氣體的交換。每天至少堅(jiān)持二十分鐘左右的時(shí)間，達(dá)到好的強(qiáng)化心肺的效果。沒事的時(shí)候也可以多做深呼吸，深呼吸可以放松情緒，也有一定的養(yǎng)肺的效果。
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4、吸收功養(yǎng)肺
晚餐后2小時(shí)，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣，然后定直身子，兩腳分開與肩部持平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩胸之間，然后收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。
5、按摩
可以每天在家對(duì)鼻翼兩側(cè)進(jìn)行按摩，也就是迎香穴，每日的按摩次數(shù)不能太多，50次左右就可以了，堅(jiān)持把這個(gè)按摩做下去，它可以起到很好的養(yǎng)肺效果，不但可以調(diào)理肺部氣體，還能預(yù)防感冒的發(fā)生。但要特別注意按摩的手法，最好是在咨詢專業(yè)人士后開始。
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6、秋季養(yǎng)肺“光療法”
中醫(yī)認(rèn)為刺激身體特定穴位，可以滋陰潤肺，開竅通瘀，調(diào)理肺氣，在保養(yǎng)肺臟，預(yù)防肺部疾病方面有很好的效果。光療調(diào)理是一種安全多效的方法。
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肺俞穴
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肺俞穴是肺的背俞穴，是肺在背部的反應(yīng)點(diǎn)，光療肺俞，可排除肺部水濕，還能滋養(yǎng)肌膚，有助于調(diào)節(jié)體型。
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尺澤穴
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尺澤穴為手太陰肺經(jīng)合穴，是肺經(jīng)上重要的穴位，本經(jīng)為肺經(jīng)經(jīng)水之源，對(duì)整個(gè)肺經(jīng)經(jīng)脈起潤下作用，故本穴屬水，經(jīng)常光療尺澤穴，能給皮膚補(bǔ)充水分，讓皮膚潤澤光滑。
列缺穴
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列缺穴是手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，通任脈，經(jīng)常光療列缺穴不僅能夠通經(jīng)活絡(luò)，止咳平喘，利水通淋，還能養(yǎng)肺調(diào)肺，消除體內(nèi)痰濕，另外對(duì)緩解痛經(jīng)也有好處。
太淵穴
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太淵穴是肺經(jīng)的原穴，原穴是肺腑經(jīng)脈元?dú)馔鈶?yīng)之處，又是脈會(huì)。故刺激本穴有調(diào)補(bǔ)肺氣，通經(jīng)活絡(luò)之功，對(duì)治療因肺氣虛弱的咳嗽，哮喘最為適宜。
以上穴位，每穴光療調(diào)理照射15分鐘左右，每日或者隔日光療一次，長期堅(jiān)持，效果顯著。
秋天的氣候是會(huì)影響到身體健康的，因此秋天養(yǎng)肺要從上面幾點(diǎn)做起，肺部是很嬌弱的，保護(hù)不當(dāng)就容易受到傷害，所以一定要引起重視。像上面說的，養(yǎng)肺期間要注意飲食、多補(bǔ)充水分、多運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)陌茨?，這幾個(gè)方法搭配起來，每天堅(jiān)持做下去，可以達(dá)到很好的養(yǎng)肺效果。
溫馨提示：
秋季時(shí)氣候轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差大，要及時(shí)添加衣物，注意防寒保暖，預(yù)防傷風(fēng)感冒、支氣管炎等疾病。另外，可以適當(dāng)增加體育鍛煉和耐寒鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，增加對(duì)疾病的抵抗力。
